재활요가2 쏘울치유공장30일요가 DAY- 4 추석연휴 마지막날 엄마가 반찬을 많이 해줘서 버스를 탈 수가 없었다. 아빠가 그래서 혼자 자취중인 곳으로 데려다 주었다. 연휴의 마지막 아쉽다. 열심히 집안 청소 후 오늘의 요가를 시작해 본다. 어제부터 당황했던 엉덩이 운동 자세 사실 나는 둔근이 제 역할을 못한다고 생각한다. 그말은 엉덩이 근육이 부족하다 생각되는 바이다. 엉덩이 근육이 잘 형성 되야 걷고 뛰고 다리의 움직임에 큰 영향이 있다. 그래서 엉덩이 근육이 부족하니까. 이 자세를 좀 더 집중해보면 어떨까 싶다. 엉덩이에 자극이 오는게 잠깐 버티는것도 어렵게 느껴졌다. 2020. 10. 4. 쏘울치유공장30일요가 DAY-3 오늘은 엄마의 생일 여주에 한우 맛집 가서 맛있게 냠냠하고 우리가족의 필수 코스인 이포보 가서 산책 날씨가 흐려서 아쉬웠다 산책 후 엄마 생일 파티겸 케이크까지 먹고 나니.. 더부룩 했다. 소화를 시키고 요가를 해야겠구나..... 옥상에서 요가를 해보려고 했는데 전일 비가 내려 바닥에 물이 고여 옥상에서 요가는 포기하고 집에서 격하게 딩굴다가 잠옷입고 바로 요가를 했다. 3-4 차 주제는 앉는다는것 ! 앉아 있는 자세에 불편한 느낌들에 집중 들이 마시는 호흡과 내쉬는 호흡으로 갈비뼈의 움직임에도 집중해본다. 오늘도 목과 어깨 통증에 집중 하기 위해 흉추의 좌우의 움직임에 집중 해 본다. 1-2 차에 이어 척추의 움직임들이 같이 들어 있어서 좋은듯 하다. 오늘도 집에서 너무 뒹굴다가 요가20분으로 불편한곳.. 2020. 10. 3. 이전 1 다음
