쏘울치유공장30일요가 DAY-3

이포보

오늘은 엄마의 생일 

여주에 한우 맛집 가서 맛있게 냠냠하고 

우리가족의 필수 코스인 이포보 가서 산책 

날씨가 흐려서 아쉬웠다 

 

산책 후 엄마 생일 파티겸 케이크까지 먹고 나니..

더부룩 했다. 

 

소화를 시키고 요가를 해야겠구나.....

 

옥상에서 요가를 해보려고 했는데

전일 비가 내려 바닥에 물이 고여 

옥상에서 요가는 포기하고 

 

집에서 격하게 딩굴다가 잠옷입고 바로 요가를 했다. 

 

 

 

3-4 차 주제는 앉는다는것 ! 

앉아 있는 자세에 불편한 느낌들에 집중 

들이 마시는 호흡과 내쉬는 호흡으로 

갈비뼈의 움직임에도 집중해본다.

 

오늘도 목과 어깨 통증에 집중 하기 위해 

흉추의 좌우의 움직임에 집중 해 본다. 

 

1-2 차에 이어 척추의 움직임들이 같이 들어 있어서 

좋은듯 하다. 

 

오늘도 집에서 너무 뒹굴다가 요가20분으로 

불편한곳들을 편안하게 늘려 본 시간 이다. 

 

https://www.youtube.com/watch?v=ydjC4937Eak