방구석요가5 쏘울치유공장30일요가 DAY- 18 가을이라 그런지 날씨가 정말 너무 좋다. 이럴 때 드는 감정은 항상 떠나고 싶다!! 였는데... 요즘은 그냥 이런 맑은 날씨에 감사함 따스한 햇살을 느낄 수 있을때 충분히 느껴야 겠구나 현재를 도망 가려 하는 것이 아니라 지금 현재 상황을 즐기려 하는 모습 조금씩 나도 달라져 가는걸까? 오늘도 요가 지도자 과정 후 오늘의 요가 START!! 할라아사나(Halasana) 오늘의 주제 등과 상체 전체를 시원하게 푸는 요가 (등을 위하여) 방에 불을켜면 너무 밝아져서 불을 끄고 했더니 이자세가 마무리 자세라 해가 져서 집이 많이 어두워졌다. 사실 이자세는 일자목인 나에게 조금 무서운 자세였다. 목에 부담이 오기도 했었고 요가를 따라하던 따라쟁이 시절에는 할라아사나를 하면 머리가 띵하면서 속이 매쓰꺼웠다. 그땐.. 2020. 10. 18. 쏘울치유공장30일요가 DAY-12 오늘도 일자목 증후군 개선을 위하여 도수 치료 사실 아직 오른쪽 어깨의 불쾌한 통증이 나를 불편하게 한다. 흉추가 뻣뻣한 것을 요가하면서 백밴딩 하면서 가슴열기가 잘 안된다고 도수치료선생님께 하소연을 했다... 이게 과연.... 도수치료선생님은 이사람은 무엇인가 .. 생각했을거같다. 근데 정말 백밴딩 할때 마다 목이 불편해서 해부학적인 접근이 필요 할 것 만 같았다. 근데.. 또 막상 선생님이랑 백밴딩을 해보니... 들이마시는 호흡에 연결해 보니.. 또 동작이 나쁘지 않았다... 결국 나의 호흡의 문제 였던 걸까? 라며... 또 심오한 고민을 해본다. 도수치료 후 오늘의 요가 START !! 트리코나아사나 Trikonasana 주제 - 빈야사요가 이 자세는 내가 수련원 에서 아이들을 지도 할 때 요가를 .. 2020. 10. 12. 쏘울치유공장30일요가 DAY-10 바른 몸과 마음을 가져가기 위해 그리고 늦었지만 하고 싶었던 요가 지도사 아니 재활스포츠 지도자로서의 한단계 나아가기 위한 과정을 오늘 시작 해보았다. 13시 부터 20시까지 오늘은 마음 공부를 많이 한 기분이다. 마음공부후 오늘의 요가START!! 드디어 10일차 우스트라아사나변형자세 요가 시작할때 창문을 안열고 했더니만 땀이 주룩주륵 흘렀다 근데 기분도 나쁘진 않았다 은근... 운동 했다는 기분 (?) 오늘의 자세 #우스트라아사나 변형자세 #Ustrasana #Ustra 우스트라는 낙타라는 뜻이다. 손을 발바닥에 대기전 가슴을 열기위해 손을 엉덩이에 대고 가슴을 위로 쭉 올리는 기분으로 등을 누가 쭉 밀어 내주는 기분으로 어깨를 활짝 열어내고 고개를 뒤로 젖히고.... 싶었다.. 도수치료 선생님이 내.. 2020. 10. 10. 쏘울치유공장30일요가 DAY-9 주제 드디어 10일차 요즘 무리 했는지 오늘 거의 반나절을... 취침했어요... 일어나자 마자 눈꼽떼고 공복요가!! 하루도 빠짐없이 요가를 했다는 것이 뿌듯합니다. 오늘의 요가 START!!! 비라바드라아사나2 전사자세 아쉬탕가 요가를 접하신 분들은 아실거에요 Virabhadrasana 2 전사자세 중 1,2,3 이 있는데요 이 자세는 전사자세 2 입니다. 얼핏 보면 런지 자세와 조금 유사한 느낌이에요 비라바드라는 강인한 영웅에게 바쳐진 것이라 해요 이 자세로 다리 근육은 보기 좋고 강하게 되고 종아리와 넓적다리 근육의 경련을 풀어주고 다리와 등 근육에 탄력성을 주고 복부 기관을 강하게 해줘요 이 자세가 체득되면 고난도의 앞으로 구부림 자세를 할 수 있게 해줘요 https://youtu.be/CVVClV.. 2020. 10. 9. 쏘울치유공장30일요가 DAY- 5 일자목 증후군으로 목부상 이후 매주 월요일은 도수치료를 받고 있다. 오른쪽 어깨의 통증은 많이 완화 되었지만 아직 만세 자세를 할때 불쾌한 통증감은 남아 있다. 도수치료는 치료 받는 한때 일주일에 1시간 뭉친 근육들의 근막만 잠시 풀어주는 기분이다. 원인을 해결해야 내몸이 아프지 않겠지 라는 생각에 근육들의 움직임에 집중 해보고 요가를 통해 바르지 못한 나의 몸을 바른 정렬을 가져가 보고 싶다. 도수치료후 운동복 그대로 오늘의 요가 START!! 자누 시르사아사나 3-5일차 주제 뻣뻣해도 괜찮아! 뻣뻣하다고 요가 부담 가지지 마요 뻣뻣 할 수록 요가에 더 도전 해보세요 저도 처음부터 저렇게 유연하지 않았어요 중3 때만 해도 전굴 테스트 26cm 나왔었는데 고2 때 춤춘다고 유연성 늘린다고 전굴 자세 자주.. 2020. 10. 5. 이전 1 다음
