쏘울치유공장30일요가 DAY-10

바른 몸과 마음을 가져가기 위해

그리고 늦었지만 하고 싶었던

요가 지도사 아니 재활스포츠 지도자로서의

한단계 나아가기 위한 과정을 오늘 시작 해보았다.

13시 부터 20시까지

오늘은 마음 공부를 많이 한 기분이다.

마음공부후 오늘의 요가START!!

드디어 10일차

우스트라아사나변형자세

요가 시작할때 창문을 안열고 했더니만

땀이 주룩주륵 흘렀다

근데 기분도 나쁘진 않았다

은근... 운동 했다는 기분 (?)

오늘의 자세

#우스트라아사나 변형자세

#Ustrasana

#Ustra 우스트라는 낙타라는 뜻이다.

손을 발바닥에 대기전

가슴을 열기위해 손을 엉덩이에 대고

가슴을 위로 쭉 올리는 기분으로

등을 누가 쭉 밀어 내주는 기분으로

어깨를 활짝 열어내고 고개를 뒤로 젖히고....

싶었다..

도수치료 선생님이 내몸이 유연하긴 한데

그에 반해 흉추의 움직임은 유연하지 못하다 했다.

그말을 요즘 확실히 느끼고 있다.

요즘 백밴딩 할때에도 복부가 바들바들 떨리고

어깨와 목이 불편한 느낌들이 오고

이번 변형 자세에서도 일자목증후군 때문에 그런지

고개를 뒤로 젖히는게 힘들어서 시선은 배꼽보게 유지했다.

흉추의 유연성을 꾸준히 점진적으로 늘려가봐야겠다.

흉추의 문제로 나의 목과 어깨가 불편 한듯 하다.

요기니써니니