쏘울치유공장30일요가 DAY-11

오늘도 테라피요가지도자 과정 들으러 가는길이에요 ~

오늘 날씨가 너무 좋아요

따스한 햇살이 오늘 기분을 참 좋게 해 준듯 해요

요가지도자과정 수업하고

책사러 헌책방도 다녀오고

저녁 먹기전

오늘의 요가 START!!!

주제 - 빈야사 요가

웇자이호흡 Ujjayi Pranayama

요가할 때 많이 사용되는 호흡법 중 하나에요

사실 요가디피카에도 내용 비교해보았는데요

위에 자세는 비라아사나 자세에서 취한 호흡법이에요

요가할 때 호흡에 따라 움직임이 이어지는데

호흡이 무너지게되면 저는 동작들이 많이 꼬이게 되고

집중이 잘 안되게 되더라고요

들이 마시는 호흡에 행하는 자세들과

내쉬는 호흡에 행하는 자세들이 사실 다르다 생각이 들어요

그래서 웇자이호흡을 사실 들어만 봤지

이렇게 깊이있게 수련해본건 처음인듯 해요

항상 제 호흡에 집중하며 했었거든요

요가디피카에서는

웇자이호흡을 통해

폐에 산소를 공급하고 담(淡) 을 제거 해주고

참을성을 길러주며

신경을 진정시키고 전체 조직을 좋은 상태가 되게 한다고 해요

저도 실은 성격이 욱하는 타입이라

화가 올라올 때 종종 깊은 호흡을 하게되는데

웇자이 호흡과 비슷했던거 같아요

요가 시작전 호흡 먼저 꼭 익숙해지시고 아사나를 실행 해보신다면

도움 되실거에요^^*

아, 그리고 웇자이 호흡에 좀 더 깊이 있께 설명 해주신

민광 선생님의 유튜브도 참고 해보시기 바래용 ^^*

요기니써니니