쏘울치유공장30일요가23 쏘울치유공장30일요가 DAY-28 그동안 요가한다며 바쁘다며 시간없다며 미루어 두었던 치과 치료를 했다. 어제도 그렇고 오늘도 피곤함에 멀미나는 기분 이다. 피로가 안풀리는 이유가 뭘까? 생각 해본다. 잠이 부족한걸까 ? 움직임이 많아져서 그럴까 ? 오늘은 움직임을 줄여본다며 하고 싶었던 시바난다 요가는 포기해봅니다. 치과 치료 후 오늘의 요가 START!!! 오늘은 요가원 안가고 방구석 요가만 오늘은 하이런지 움직임에 새로운 느낌을 받았다. 기존에는 고관절에 걸어내는 느낌으로 허벅지 엉덩이 근육을 사용하지 않고 편한느낌으로 버텼다. 이번에는 구부린 앞다리쪽 엉덩이에 집중! 사실... 엉덩이 근육 둔근의 움직임을 브릿지 자세를 해도 잘 느끼지 못했었다. 하이런지에서 상체를 배에 붙이지 말고 떼어내서 널빤지 느낌으로 쭉 손 끝 뻗어 내보니.. 2020. 10. 28. 쏘울치유공장30일요가 DAY-27 요즘 피로감이 왜이러는건지... 안 움직이던 몸을 움직이다 보니 피로가 몰리는걸까 ? 요즘 요가후 늦은시간 식사로 인한 충분한 숙면을 못해 서 일까 ? 피로감의 이유는 무엇일까 ? 고민하게 된 하루이다. 오늘은 요가원은 안가고 지인과 간단한 저녁식사 후 오늘의 요가 START! 오늘 요가원을 안간걸 어찌아시고 땀흘리며 개운하게 빈야사요가 사바아사나 자세 할때 느껴지던 땀... 요즘 바닥에 댄 무릎에 통증이 느껴지던 자세 손을 만세하고 가슴을 위로 들어 올려 가슴을 열어 내주는 느낌 가슴 밀어 열어 내주는 느낌에 집중 하다 보면 바닥에 댄 무릎에 중심이 쏠려 무릎 통증이 느껴진듯 하다. 발등 바닥 눌러 내는 느낌과 구부린 앞다리에 중심을 분산 해주니까 통증이 덜 한 기분이다. https://youtu.be.. 2020. 10. 28. 쏘울치유공장30일요가 DAY-26 목어깨 교정요가, 시바난다. 음 요가하는데 하품나올정도로 세상 피곤한 하루이다. 왜이리도 피곤한 것인가. 시바난다 수업 후 힘이 빠진 몸뚱아리에 왠지 울컥했다. 모르겠다 그냥 울컥한다. 울컥해진 마음을 걷기명상으로 달래보려다가 더 울컥 해져 눈물이 나올뻔 했다가 노랗게 물들어 가고 있는 은행나무를 보며... 나무 잎이 내 머리를 스치는 느낌 걷기에 집중해 본다. 지쳐 있는 몸상태 이긴 했지만서도 오늘의 요가 START!! 파스치모타나아사나 오늘의 요가 세상 피곤한 몸으로 사실 그냥 뻗어 눕고 싶었지만 집에 도착하자 마자 영상을 켜고 움직여 봅니다. 위에 파스치모타나아사나 사실 백니 증상이 있다보니 위 자세는 무릎뒤가 바닥에 닿아야 하는데 나는 그렇게 되면 과신전 되어 무릎에 무리가온다. 백니가 있는 사람.. 2020. 10. 27. 쏘울치유공장30일요가 DAY-23 21일과 22일은... 제가 컨디션이 너무 안 좋아서 쉬어 보았어요 업무후 요가후 일기쓰기까지 사실 쉬운 과정이 아니더군요.... 어제 극심한 컨디션 엉망인 상태를 그대로 받아 들이기로 했어요 그래서 푹 쉬었답니다^^* 오늘부터 남은 30일간의 여정을 잘 이어 나가고 싶어요 사실 어제 컨디션 여파로 오늘도 조금은 뭔지 모르게 불편 하지 않을까 걱정을 하며 요가트리 시바난다 줌 라이브 요가 수업을 들었어요. 컨디션이 완전히 회복된 것은 아니기에 조금 무리 하지 말며 쉬엄쉬엄 몸풀어 가며 해보자 다짐해......보았죠....... 근데 역시 전.... 몸이 움직이면 적당히란게 없어요.... 결국 열심히 움직임을 가져가는중 갑자기 선생님께서 복근 운동을 하시길래.... 레그레이즈 천천히 요가 스럽게 복근 운동.. 2020. 10. 23. 쏘울치유공장30일요가 DAY-20 벌써 20일이라는 시간을 꾸준히 해낸 내가 신기하다. 사실 포기 하고 싶은적이 (오늘도 포기할뻔...) 있기도 했지만서도 꾸준히 해내는 내자신에게 앞으로 삶에서도 해내 갈 수 있기를 바래본다. 오늘은 요가트리에서 요가프라하 수업을 들었다. 이 수업이 좋은건 근육의 움직임을 이해 한다는것이다. 근데 가끔 난해하기도 하다 아직 얼마 되지 않아서 일까... 오늘은 목의 움직에 많이 집중 한듯 하다. 목이 많이 풀린 기분이다. 요가프라하 후 오늘의 요가START!! 오늘의주제 어깨를 풀어주고 강화하는 요가 (어깨를 위하여) 위에 자세는 사실 발끝을 엉덩이쪽으로 당겨 장요근을 많이 풀어내어주던 자세인데 발등을 차내는 느낌으로 밀어주면서 어깨를 열어 주는 움직임을 처음 해보았다. 도수치료 받을때 흉추의 좌우의 비틀.. 2020. 10. 20. 쏘울치유공장30일요가 DAY-19 오늘은 도수치료 마지막날 8월 초 목부상 왔을때와 오늘 엑스레이 비교 시... 어깨의 높 낮이는 좀 잡혔지만. 척추 골반은 많은 변화가 없어 아쉽다. 그래도 꾸준히 바른몸 만들기에 집중 할 것이다. 도수 선생님한테 백밴딩 잘안된다고 하소연 했더니... 아주 가슴열어내기에 같이 고민해주신다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 환자 없겟지... 도수치료후 오늘의 요가 START!! 오늘의 주제 어깨를 풀어주고 강화하는 요가 (어깨를 위하여) 누워서 가루다아사나 팔을 꼬아내면서 어깨를 밀어 펴지는 느낌에 집중 해야 하는데.. 다리를 들고 있다보니 은근 복근에 집중되었다. 오른다리와 왼다리의 꼬아내는 것이 좀 달라서 불편한 쪽 다리에 집중 해보아야 겠다 오늘 정말 피곤해서 일기쓰는거 포기 할까 했.. 2020. 10. 19. 쏘울치유공장30일요가 DAY- 18 가을이라 그런지 날씨가 정말 너무 좋다. 이럴 때 드는 감정은 항상 떠나고 싶다!! 였는데... 요즘은 그냥 이런 맑은 날씨에 감사함 따스한 햇살을 느낄 수 있을때 충분히 느껴야 겠구나 현재를 도망 가려 하는 것이 아니라 지금 현재 상황을 즐기려 하는 모습 조금씩 나도 달라져 가는걸까? 오늘도 요가 지도자 과정 후 오늘의 요가 START!! 할라아사나(Halasana) 오늘의 주제 등과 상체 전체를 시원하게 푸는 요가 (등을 위하여) 방에 불을켜면 너무 밝아져서 불을 끄고 했더니 이자세가 마무리 자세라 해가 져서 집이 많이 어두워졌다. 사실 이자세는 일자목인 나에게 조금 무서운 자세였다. 목에 부담이 오기도 했었고 요가를 따라하던 따라쟁이 시절에는 할라아사나를 하면 머리가 띵하면서 속이 매쓰꺼웠다. 그땐.. 2020. 10. 18. 쏘울치유공장30일요가 DAY 17 요가원 갈때 만 해도 날씨가 좋아서 기분 참 좋았는데 오늘 교육시간은 아쉬움이 많았다. 8시간 지도자 과정 수업듣고 오늘의 요가 START!! 오늘의 주제 등과 상체 전체를 시원하게 푸는 요가 (등을 위하여) 요즘 어깨 열어내기 집중 하면서 흉추에 많이 집중해서 흉추에 뭔가 무리가 온 기분이었는데 우리 쏘치공님... 제 마음 어찌 아셨을까 흉추 윗 등 쪽 풀어내주기 요가 오른쪽 어깨도 사실 안 좋아서 만세 자세 하기 힘들어서 힘들줄 알았던 자세가 어깨 통증 못느끼고 오른쪽 날개뼈쪽 이완 시켜 주는 느낌으로 쭈욱 늘려 보았다. 오른쪽 어깨 좀 좋아 진건가 ? 가슴 위로 밀어내는 기분을 .. 알고 싶어서 요즘 흉추 근육을 많이 사용해서인지 무리 온거 같았는데 잘 풀어내본 시간이다 ^^* 오늘은 요가디피카 쉽.. 2020. 10. 17. 쏘울치유공장30일요가 DAY-16 오늘은 줌라이브를 통한 요가를 처음 채험해 보았다 ㅎ https://www.instagram.com/p/CGR0FswHBrt/?utm_source=ig_web_copy_link 2020. 10. 17. 이전 1 2 3 다음
