쏘울치유공장30일요가23 쏘울치유공장30일요가 DAY- 5 일자목 증후군으로 목부상 이후 매주 월요일은 도수치료를 받고 있다. 오른쪽 어깨의 통증은 많이 완화 되었지만 아직 만세 자세를 할때 불쾌한 통증감은 남아 있다. 도수치료는 치료 받는 한때 일주일에 1시간 뭉친 근육들의 근막만 잠시 풀어주는 기분이다. 원인을 해결해야 내몸이 아프지 않겠지 라는 생각에 근육들의 움직임에 집중 해보고 요가를 통해 바르지 못한 나의 몸을 바른 정렬을 가져가 보고 싶다. 도수치료후 운동복 그대로 오늘의 요가 START!! 자누 시르사아사나 3-5일차 주제 뻣뻣해도 괜찮아! 뻣뻣하다고 요가 부담 가지지 마요 뻣뻣 할 수록 요가에 더 도전 해보세요 저도 처음부터 저렇게 유연하지 않았어요 중3 때만 해도 전굴 테스트 26cm 나왔었는데 고2 때 춤춘다고 유연성 늘린다고 전굴 자세 자주.. 2020. 10. 5. 쏘울치유공장30일요가 DAY- 4 추석연휴 마지막날 엄마가 반찬을 많이 해줘서 버스를 탈 수가 없었다. 아빠가 그래서 혼자 자취중인 곳으로 데려다 주었다. 연휴의 마지막 아쉽다. 열심히 집안 청소 후 오늘의 요가를 시작해 본다. 어제부터 당황했던 엉덩이 운동 자세 사실 나는 둔근이 제 역할을 못한다고 생각한다. 그말은 엉덩이 근육이 부족하다 생각되는 바이다. 엉덩이 근육이 잘 형성 되야 걷고 뛰고 다리의 움직임에 큰 영향이 있다. 그래서 엉덩이 근육이 부족하니까. 이 자세를 좀 더 집중해보면 어떨까 싶다. 엉덩이에 자극이 오는게 잠깐 버티는것도 어렵게 느껴졌다. 2020. 10. 4. 쏘울치유공장30일요가 DAY-3 오늘은 엄마의 생일 여주에 한우 맛집 가서 맛있게 냠냠하고 우리가족의 필수 코스인 이포보 가서 산책 날씨가 흐려서 아쉬웠다 산책 후 엄마 생일 파티겸 케이크까지 먹고 나니.. 더부룩 했다. 소화를 시키고 요가를 해야겠구나..... 옥상에서 요가를 해보려고 했는데 전일 비가 내려 바닥에 물이 고여 옥상에서 요가는 포기하고 집에서 격하게 딩굴다가 잠옷입고 바로 요가를 했다. 3-4 차 주제는 앉는다는것 ! 앉아 있는 자세에 불편한 느낌들에 집중 들이 마시는 호흡과 내쉬는 호흡으로 갈비뼈의 움직임에도 집중해본다. 오늘도 목과 어깨 통증에 집중 하기 위해 흉추의 좌우의 움직임에 집중 해 본다. 1-2 차에 이어 척추의 움직임들이 같이 들어 있어서 좋은듯 하다. 오늘도 집에서 너무 뒹굴다가 요가20분으로 불편한곳.. 2020. 10. 3. 쏘울치유공장30일요가 DAY-2 엄마집의 옥상뷰 아니 늦은 아침 11시쯤 먹고 잠깐 날씨 보러 올라왔더니 이렇게나 맑은 하늘 보여주더니... 늦은 점심 2시쯤 먹고 소화 시키고 옥상에서 가을바람 맞으면서 요가 해야지 했더니..... 비가 올것만 같은 이 어둠의 구름들.... 아쉽지만 일단 매일 요가 하기로 했으니까 ! 아빠랑 어깨 아프다고 서로 여기저기 운동하다가 삘 받은김에 요가 시작 !! 고양이소자세 이후 척추 고관절의 앞뒤의 움직임에 집중했다면 오늘은 좌 우의 움짐임에 집중하였다. 어깨의 통증은 흉추의 움직임이 원할하지 못해 올 수 있다는 말에 갈비뼈 몸통을 좌우로 가볍게 비틀어 보았다. 아래 엉덩이 위 허리의 움직임을 최소화 하고 갈비뼈쪽 몸통이 좌우로 잘 움직이는가 ? 그리고 깊은 호흡을 통해 들이 마시는 호흡에 갈비뼈의 확장.. 2020. 10. 2. 쏘울치유공장30일요가 DAY-1 오늘은 추석 명절 큰집에서 제사를 지내고 엄마아빠 집으로 내려오는길 차를 오래 타다 보니 다리는 붓고 허리는 불편하고 몸을 풀어줘야 할 것 같았다. 그러던 도중 쏘울치유공장 유튜버님의 30일 요가 챌린지를 보게되었다. 그래서 바로 오늘 부터 1일! 당장 시작 해보았다. 운동을 안하고 또 딩굴 거리면 몸이 굳을거 같아 고민되고 있었는데 잘된거 같다. 고양이 소자세 첫날의 영상이라 그런건지 천천히 호흡으로 시작하면서 마음이 평온해 지는 기분이었다. 오늘의 수련중에 제일 맘에 들었던 고양이 소자세 일자목증후군으로 요즘 도수치료를 받고 있었는데 도수치료 선생님이 추천해주신 자세이다. 흉추가 안 좋을경우 목과 어깨에 통증을 유발 할 수 있다 해서 척추들의 움직임에 천천히 집중해 보았다. 흉추들이 움직인 후 목이 .. 2020. 10. 2. 이전 1 2 3 다음
