쏘울치유공장30일요가 DAY-2

엄마집의 옥상뷰

아니 늦은 아침 11시쯤 먹고 잠깐 날씨 보러 올라왔더니 

이렇게나 맑은 하늘 보여주더니...

 

늦은 점심 2시쯤 먹고 소화 시키고 옥상에서 

가을바람 맞으면서 요가 해야지 했더니.....

 

비가 올것만 같은 이 어둠의 구름들....

아쉽지만 일단 매일 요가 하기로 했으니까 ! 

 

아빠랑 어깨 아프다고 서로 여기저기 운동하다가 

삘 받은김에 요가 시작 !!

 

 

고양이소자세 이후 

척추 고관절의 앞뒤의 움직임에 집중했다면

오늘은 좌 우의 움짐임에 집중하였다.

 

어깨의 통증은 흉추의 움직임이 원할하지 못해

올 수 있다는 말에 

 

갈비뼈 몸통을 좌우로 가볍게 비틀어 보았다. 

아래 엉덩이 위 허리의 움직임을 최소화 하고 

갈비뼈쪽 몸통이 좌우로 잘 움직이는가 ?

 

그리고 깊은 호흡을 통해

들이 마시는 호흡에 갈비뼈의 확장과 

내쉬는 호흡에 갈비뼈의 축소됨을

집중해 본 하루 이다 

 

호흡에 집중 해보니 

마음이 고요 해지는 기분이다. 

 

 

어깨의 통증으로 요가 하는게 조금 부담 되었는데

가볍게 요가를 시작 해보니 부담을 줄이고 

척추의 움직임들에 집중 할 수 있었다.

 

 

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