쏘울치유공장30일요가 DAY-26

목어깨 교정요가, 시바난다.
음 요가하는데 하품나올정도로
세상 피곤한 하루이다.
왜이리도 피곤한 것인가.

시바난다 수업 후 힘이 빠진 몸뚱아리에
왠지 울컥했다. 
모르겠다 그냥 울컥한다. 

 

울컥해진 마음을 걷기명상으로 달래보려다가

더 울컥 해져 눈물이 나올뻔 했다가

노랗게 물들어 가고 있는 은행나무를 보며...

나무 잎이 내 머리를 스치는 느낌

걷기에 집중해 본다. 

 

지쳐 있는 몸상태 이긴 했지만서도 

오늘의 요가 START!!

 

 

파스치모타나아사나

 

오늘의 요가 

세상 피곤한 몸으로 사실 

그냥 뻗어 눕고 싶었지만

집에 도착하자 마자 영상을 켜고 움직여 봅니다. 

 

위에 파스치모타나아사나 

사실 백니 증상이 있다보니 

위 자세는 무릎뒤가 바닥에 닿아야 하는데

나는 그렇게 되면 과신전 되어 무릎에 무리가온다. 

 

백니가 있는 사람에는 무릎은 조금 구부려야 할것 같다. 

 

요즘 위 자세를 하면 

고관절에 불편한 기운이 느껴진다. 

너무 아래 허리 펴내는 느낌에 집중 하면서 

무의식 적으로 고관절에 힘을 주고 있는것이 아닌지 

생각 하게 되는 하루이다. 

 

https://youtu.be/IxW19OVMCGc