쏘울치유공장30일요가 DAY-15

집에가는길 버스정류장에 있던 꽃한송이 

요가트리에서 요가프라하 수업 처음 접해 보았다.

재활적 성향이 강한 요가 수업 이다. 

나중에 자세히 설명 할게요..

(요즘 너무 바쁨 ㅠㅠ)

 

오늘 고관절의 움직임 둔근의 움직임

어깨의 움직임에 대해 세세히 짚어 주셨는데

 

처음 수업은 역시나...

아직 어색하고도 자세나 느낌이 잘 못느껴 졌다. 

게다가...

 

오늘 업무 스트레스가 심했는지

요즘 내가 너무 무리하고 있는건지

 

하는 내내 하품이 계속 나오고 집중을 못한것도 

사실이다.

 

오늘 일기도 쓰지 말고 쉴 까 하다가...

이왕 하기로 한거 꾸준히 해보기로 한다!

 

오늘의 30일 요가 START!!

 

 

오늘의 주제 

직립보행족(바르게서기를 위한 요가)

 

백니증상 (다리가 뒤로 휘어진 자세) 이 있어서 

사실 바르게 선다는것이 무슨 느낌인지 잘 못찾는 경우가 허다하다.

 

다리를 너무 펴면 무릎이 뒤로 빠지면서 종아리도 뒤로 휘어진다. 

그래서 서있을 때  무릎은 조금 구부리고

아랫배에 힘을 주고 단단히 서있기 연습도 해본다. 

 

이번 영상에는 바르게 서기에 대한 주제라서 그런지

서있는 자세 (스탠딩 자세) 들이 많았다.

 

하지만 요즘 일자목증후군에 더 집착하고 있는지라

백밴딩이 좀 불편한 느낌이 있어 어깨 열어 내기에

집중을 더 많이 해 본듯 하다.

 

가슴을 위로 들어 올리는 기분은 아직도 좀 어렵다. 

특히 고개는 아직 뒤로 못넘기겠다. 

 

점차 점차 어깨가 열어내 지기를... 바래본다. 

 

https://youtu.be/nNd59MV7SiY