전체 글30 쏘울치유공장30일요가 DAY-2 엄마집의 옥상뷰 아니 늦은 아침 11시쯤 먹고 잠깐 날씨 보러 올라왔더니 이렇게나 맑은 하늘 보여주더니... 늦은 점심 2시쯤 먹고 소화 시키고 옥상에서 가을바람 맞으면서 요가 해야지 했더니..... 비가 올것만 같은 이 어둠의 구름들.... 아쉽지만 일단 매일 요가 하기로 했으니까 ! 아빠랑 어깨 아프다고 서로 여기저기 운동하다가 삘 받은김에 요가 시작 !! 고양이소자세 이후 척추 고관절의 앞뒤의 움직임에 집중했다면 오늘은 좌 우의 움짐임에 집중하였다. 어깨의 통증은 흉추의 움직임이 원할하지 못해 올 수 있다는 말에 갈비뼈 몸통을 좌우로 가볍게 비틀어 보았다. 아래 엉덩이 위 허리의 움직임을 최소화 하고 갈비뼈쪽 몸통이 좌우로 잘 움직이는가 ? 그리고 깊은 호흡을 통해 들이 마시는 호흡에 갈비뼈의 확장.. 2020. 10. 2. 쏘울치유공장30일요가 DAY-1 오늘은 추석 명절 큰집에서 제사를 지내고 엄마아빠 집으로 내려오는길 차를 오래 타다 보니 다리는 붓고 허리는 불편하고 몸을 풀어줘야 할 것 같았다. 그러던 도중 쏘울치유공장 유튜버님의 30일 요가 챌린지를 보게되었다. 그래서 바로 오늘 부터 1일! 당장 시작 해보았다. 운동을 안하고 또 딩굴 거리면 몸이 굳을거 같아 고민되고 있었는데 잘된거 같다. 고양이 소자세 첫날의 영상이라 그런건지 천천히 호흡으로 시작하면서 마음이 평온해 지는 기분이었다. 오늘의 수련중에 제일 맘에 들었던 고양이 소자세 일자목증후군으로 요즘 도수치료를 받고 있었는데 도수치료 선생님이 추천해주신 자세이다. 흉추가 안 좋을경우 목과 어깨에 통증을 유발 할 수 있다 해서 척추들의 움직임에 천천히 집중해 보았다. 흉추들이 움직인 후 목이 .. 2020. 10. 2. 바른몸만들기를 하게된 이유 19년 2월경 지인들과 장시간 맨바닥에 앉아서 집에서 술 한잔 하는도중 아래 허리쪽에 통증이 와서 2박3일 정도 입원 했을때 사진이다. 나는 약간의 척추측만과 일자목이 있었다. 그리고 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 낮은편이였다. 이후 브레이크 댄스를 배우면서 체력을 키우겠다며 했던 물구나무 자세로 인해 목통증으로 04월경에 정형외과를 방문 운동을 좋아해서 트레일 러닝에 참여 했다가 내리막에서 무리를 해서 무릎통증으로 06경에 정형외과를 방문 잦은 부상과 통증과 함께 무기력증 마저 찾아 왔다. 아무것도 하기 싫어 졌다. 그래서 퇴근 후 집에서의 일과는 누워서 티비를 보거나 스마트폰으로 게임을 하면서 몸의 움직임도 줄게 되고 바르지 못한 자세로 딩굴게 되었다 그 결과 아무것도 안하던 내 몸에 또 허리통증과 어깨의 .. 2020. 10. 1. 이전 1 2 3 4 다음
