요가13 쏘울치유공장30일요가 DAY-6 사실 저... 부천에 있는 타우 요가 다니고 있어요 오늘은 마하하타 수업으로 체어나 도구를 이용해 아사나를 접근하는 요가수업이에요 선생님이 분명... 명절후라 몸 쉬었으니까 무리 하지 말랬는데 선생님은 빡세개 하는건 뭐죠 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고관절 풀어내고 마무리로 체어 이용해서 어깨 서기로 마무리 어깨서기는 물구나무랑 비슷한데... 어깨를 의자에 받치고 서게 되는데... 또 엉덩이가 뒤로 빠져서 중심 잡기 힘들었다. 다른 사람 도움없이도 어깨 서기 또는 물구나무 핸드스탠드 자세를 하고싶다. 될 때 까지 도전 해보겠습니다. 요가 후 오늘의 요가 START!! 트리앙가무카이카파다파스치모타나아사나 사실 고관절이 안 좋으면 이 자세 하는게 불편 할 수 있어요 저도 전에 러닝 하면서 고관절에.. 2020. 10. 6. 쏘울치유공장30일요가 DAY- 5 일자목 증후군으로 목부상 이후 매주 월요일은 도수치료를 받고 있다. 오른쪽 어깨의 통증은 많이 완화 되었지만 아직 만세 자세를 할때 불쾌한 통증감은 남아 있다. 도수치료는 치료 받는 한때 일주일에 1시간 뭉친 근육들의 근막만 잠시 풀어주는 기분이다. 원인을 해결해야 내몸이 아프지 않겠지 라는 생각에 근육들의 움직임에 집중 해보고 요가를 통해 바르지 못한 나의 몸을 바른 정렬을 가져가 보고 싶다. 도수치료후 운동복 그대로 오늘의 요가 START!! 자누 시르사아사나 3-5일차 주제 뻣뻣해도 괜찮아! 뻣뻣하다고 요가 부담 가지지 마요 뻣뻣 할 수록 요가에 더 도전 해보세요 저도 처음부터 저렇게 유연하지 않았어요 중3 때만 해도 전굴 테스트 26cm 나왔었는데 고2 때 춤춘다고 유연성 늘린다고 전굴 자세 자주.. 2020. 10. 5. 쏘울치유공장30일요가 DAY- 4 추석연휴 마지막날 엄마가 반찬을 많이 해줘서 버스를 탈 수가 없었다. 아빠가 그래서 혼자 자취중인 곳으로 데려다 주었다. 연휴의 마지막 아쉽다. 열심히 집안 청소 후 오늘의 요가를 시작해 본다. 어제부터 당황했던 엉덩이 운동 자세 사실 나는 둔근이 제 역할을 못한다고 생각한다. 그말은 엉덩이 근육이 부족하다 생각되는 바이다. 엉덩이 근육이 잘 형성 되야 걷고 뛰고 다리의 움직임에 큰 영향이 있다. 그래서 엉덩이 근육이 부족하니까. 이 자세를 좀 더 집중해보면 어떨까 싶다. 엉덩이에 자극이 오는게 잠깐 버티는것도 어렵게 느껴졌다. 2020. 10. 4. 쏘울치유공장30일요가 DAY-3 오늘은 엄마의 생일 여주에 한우 맛집 가서 맛있게 냠냠하고 우리가족의 필수 코스인 이포보 가서 산책 날씨가 흐려서 아쉬웠다 산책 후 엄마 생일 파티겸 케이크까지 먹고 나니.. 더부룩 했다. 소화를 시키고 요가를 해야겠구나..... 옥상에서 요가를 해보려고 했는데 전일 비가 내려 바닥에 물이 고여 옥상에서 요가는 포기하고 집에서 격하게 딩굴다가 잠옷입고 바로 요가를 했다. 3-4 차 주제는 앉는다는것 ! 앉아 있는 자세에 불편한 느낌들에 집중 들이 마시는 호흡과 내쉬는 호흡으로 갈비뼈의 움직임에도 집중해본다. 오늘도 목과 어깨 통증에 집중 하기 위해 흉추의 좌우의 움직임에 집중 해 본다. 1-2 차에 이어 척추의 움직임들이 같이 들어 있어서 좋은듯 하다. 오늘도 집에서 너무 뒹굴다가 요가20분으로 불편한곳.. 2020. 10. 3. 이전 1 2 다음
